европейская РЕЦЕПТЫ Рецепты по кухням мира

Оранжевый смузи

Предложенный рецепт понравится сторонникам здорового питания. Готовим смузи — популярный полезный напиток.
Наш смузи оранжевый. Овощи и фрукты оранжевого цвета (в нашем случае это морковь и апельсин) — богатый источник бета-каротина.
Соотношение фруктовых и овощных компонентов (примерно 60:40) соответствуют рекомендациям по приготовлению фруктово-овощных смузи. Консистенция напитка должна получиться достаточно густая, а текстура кремовая. При необходимости возможно добавление небольшого количества воды.
В создании кремовой текстуры посодействует такой ингредиент нашего смузи, как бананы. Кроме этого бананы немного подсластят напиток. Листья мяты добавят прохлады во вкусовую палитру.

Количество порций: 4
Время приготовления: 10 мин.

Морковь — 3 шт.
Яблоки — 2 шт.
Имбирь — 5 г.
Бананы — 2 шт.
Мята свежая — 20 г.
Апельсин — 1 шт.

Этапы приготовления:
Морковь помыть, очистить, нарезать кусочками.
Яблоки помыть, удалить сердцевины и нарезать ломтиками.
Имбирь очистить.
Бананы очистить от шкурки и разрезать на 4-5 частей.
Очистить апельсин, разобрать на дольки, очистить дольки от пленок.
Мяту помыть, просушить и измельчить.
Соединить все фрукты и мяту в чаше блендера.
Измельчить до однородного жидкого состояния и разлить в стаканы.

Присоединяйтесь к нам в

Елена Соколова

Елена Соколова

Эксперт по кулинарии. Автор более 100+ рецептов. Постоянный автор интернет-журнала "ВсеПросто!". Активная и жизнерадостная. Любит изысканные блюда. Увлекается чтением книг и общением с друзьями. Много путешествует.

Добавить комментарий

Добавить комментарий